瑜伽柱的使用 -九游会j9国际站

　　瑜伽柱的使用

　　随着经济的快速发展，人们的生活水平提高了，生活质量也改进了。大度搜狐人都越来越重视个人的身体状况，很多人每天都会锻炼身体，有的人选择跑步，有的人选择去健身房，大多数的女性都比较喜欢瑜伽这一项目，不仅能锻炼身体，塑造体型，还能够培养气质。说到瑜伽，很多人现在都用九游会j9国际站-j9九游会官网入口来进行瑜伽动作，很多人不会使用，那么就由瑜伽柱生产厂家--常州市吉宏包装制品有限公司来给我们介绍一下。

　　1, 坐在地上，双腿向前伸直并拢，脊背挺直，眼睛平视前方。双臂在体侧自然放落。2,把瑜伽柱放在臀部下，然后用臀部前后滚动瑜伽柱来提升臀部。3,把瑜伽柱放在地上，背靠着瑜伽柱，然后在背部上来回滚动，促使血液循环。4,侧躺，把瑜伽柱放在腰部，然后向腿部滚动，这样能够锻炼大家的骨盆。较后，保持自然呼吸，在你身体许结束时， 吸气，恢复自然坐姿，稍事调整后重复练习上述步骤。使用瑜伽柱可以很大地拉伸腿部韧带，使双腿线条更修长。而且还能够促使血液循环，扩张背部和肩部，对整个肩背部的肌群有着很好的增强作用。除此之外，能够充分打开臀部的关节，能纠正盆骨歪曲的问题;充分伸展背部，改进脊椎歪曲。

　　看了小编的介绍，大家是不是迫不及待的想要尝试了呢?用瑜伽柱来做瑜伽，动作简单易学，还能够给身体带来健康。我们公司生产的瑜伽柱价格合理，质量上乘，大家想要购买的话，欢迎大家到常州市吉宏包装制品有限公司洽谈合作哦。